Autogenes Training

Autogenes Training (d.h. wörtlich: "aus dem Selbst entstehendes Üben") ist eine Selbstentspannungsmethode, bei der Autosuggestion eine große Rolle spielt: Das bedeutet, die eigenen Vorstellungen, das Denken und Handeln selbst zu beeinflussen.

Autogenes Training ist, durch die bewusste Konzentration auf den eigenen Atem und den eigenen Körper in Kombination mit verschiedenen Formeln, eine Art Selbst-Hypnose, die ein Gleichmaß zwischen Spannung und Entspannung anstrebt.

Wer die Methode beherrscht, kann bestimmte unwillkürliche Körperfunktionen selbst beeinflussen.

Regelmäßig ausgeführt soll autogenes Training beitragen, Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern.